Press inclinado con barra

Pecho · Barra

Cómo se hace

Banco entre 25 y 35 grados, no más: pasados los 40 el trabajo se va al hombro y deja de ser un press de pecho. Agarre algo más ancho que los hombros, escápulas juntas y bajas. Baja la barra a la línea de las clavículas, no al esternón, con los codos algo por delante del torso. Sube en vertical sin dejar que las escápulas se separen del banco. Se tiene que notar en la parte alta del pecho, justo debajo de la clavícula. El fallo típico es subir el banco pensando que así trabaja más arriba: lo único que sube es la carga del deltoides.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Hombros, Tríceps

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