Fondos en banco

Tríceps · Peso corporal

Cómo se hace

Manos en el borde de un banco a la anchura de los hombros, piernas estiradas por delante y cadera pegada al banco. Baja doblando los codos hacia atrás y sube. Cuanto más lejos los pies, más difícil. Se nota el tríceps. Ojo con el hombro: esta posición rota el hombro hacia dentro, así que si molesta, mejor extensiones.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Hombros

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