Curl bayesiano

Bíceps · Poleas · a un lado

Cómo se hace

Polea baja, de espaldas a la torre y un paso adelante, con el cable pasando por detrás del cuerpo y el brazo colgando **por detrás de la línea del torso**. Curl desde ahí. Junta las dos mejores cosas: bíceps estirado como en el curl inclinado y tensión constante de polea, incluso en la parte estirada. Es probablemente el mejor curl que existe. Se nota un tirón claro abajo. Hombro quieto: solo se mueve el codo.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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