Cuerdas de batalla

Cardio · Otro

Cómo se hace

Rodillas semiflexionadas, cadera atrás y torso firme. Genera las ondas desde los hombros y los brazos manteniendo el tronco quieto, en series de 20-30 segundos. Se nota el hombro, el antebrazo y los pulmones. El fallo típico es mover todo el cuerpo arriba y abajo: el que trabaja es el tren superior.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Hombros, Core

Ver los 907 ejercicios