Remo con barra

Espalda · Barra

Cómo se hace

De pie con la barra en las manos, lleva la cadera atrás hasta inclinar el torso unos 45 grados, con la espalda recta y las rodillas algo flexionadas. Tira la barra hacia el ombligo llevando **los codos hacia la cadera**, no las manos hacia el pecho, y aprieta las escápulas al final. Baja controlado hasta estirar los brazos del todo. Se nota el dorsal y toda la espalda media. El fallo típico es ir subiendo el torso repetición a repetición hasta acabar casi de pie: si pasa, el peso manda más que tú.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Bíceps, Antebrazos

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