Curl con barra

Bíceps · Barra

Cómo se hace

De pie, barra con agarre supino a la anchura de los hombros, brazos estirados y codos pegados al costado. Sube flexionando solo el codo, sin que el codo se vaya hacia delante, y baja hasta estirar del todo. Se nota el bíceps entero; la parte de abajo, con el brazo estirado, es la que más cuesta y la que más importa. El fallo típico es balancear el torso: si necesitas el impulso, has puesto demasiado peso.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Antebrazos

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