Aductores en máquina

Piernas · Máquina

Cómo se hace

Sentado con las piernas abiertas y las almohadillas por dentro de los muslos. Cierra las piernas hasta juntarlas y aguanta un instante; abre despacio hasta notar el estiramiento sin forzar. El aductor es un músculo grande que casi nadie entrena y que se nota en la sentadilla. Se nota la cara interna del muslo. Torso quieto contra el respaldo.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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