Sentadilla cosaca

Legs · Bodyweight · one side at a time

How to do it

Fuerza y movilidad de aductor a la vez: el talon que trabaja no se levanta. Pies muy abiertos, puntas ligeramente hacia fuera. Desplaza el peso a una pierna y baja manteniendo el talon en el suelo. La otra pierna queda estirada con la punta hacia arriba. Sube y cambia de lado.

Variants

The drawing shows one way of doing it, and the technique above describes that one. Almost every exercise has variants — standing or seated, the grip, the bench angle — and is still the same exercise: if you do it another way, write it in the exercise note and you will have it every time you train it.

Also works: Glutes, Core

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