Crunch con lastre

Core · Otro

Cómo se hace

Acerca el esternón a la pelvis enrollando la columna, sin tirar del cuello con las manos. Ve despacio y exhala en el esfuerzo; en el abdomen el control vale más que el número de repeticiones. Con balón medicinal el objetivo es la velocidad, no el peso. Añade lastre solo cuando domines la versión sin peso. Trabaja principalmente el core.

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